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消除烦躁情绪“左鼻呼吸法”
点击次数:945次    发布时间:2017-3-13

  呼吸法有两种不同姿势,分别为左鼻呼吸法与右鼻呼吸法,但这两种呼吸法有所不同,它是一种可以使人心情舒畅,消除烦躁情绪的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦,其实单独使用左鼻孔缓慢呼吸,效果更佳。

  姿势解析:

  1、将右手食指置于眉心处。


 


 2、中指按住左鼻孔,使用右鼻孔慢慢呼气。



  3、右鼻孔呼气结束后,用拇指按住右鼻孔。



  4、松开中指,用左鼻孔缓慢吸气。吸气结束后用中指按住左鼻孔,松开拇指,用右鼻孔呼气。



  结束后返回至步骤3,重新开始,进行该练习10次。

  要点:

  注意其中一只手指牢牢按住需要按住的鼻孔后,再松开另一只手指。


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