大姨妈来了适合吃啥，大姨妈来了适合吃啥水果

大姨妈来了，女性的情绪和身体都容易受到影响，想要缓解不适感，就需要针对大姨妈期间的饮食来做出调整，以下是一些适合大姨妈期间食用的食品。

1.豆类食物

豆类食物中含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素B和铁等，都能够提高女性的身体免疫力和抵抗力。特别是红豆和黑豆，还含有丰富的雌激素，能够帮助调节女性荷尔蒙分泌，缓解经期不适。

2.水果

经期期间，女性身体的代谢会减缓，造成身体很容易水肿，所以推荐选用一些排水消肿的水果，如橙子、柚子、葡萄柚、桔子、苹果等含有高量维生素C的水果，减轻消肿症状。另外，生姜和香蕉也被医学专家认为有镇静效果，有助于缓解痛经。

3.蔬菜

蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，能够帮助女性排走宿便，维持消化系统的健康和稳定。菜品葱、姜、蒜含有抗炎，杀菌的作用，有助于缓解经期不适，明显改善局部的炎症。

4.果蔬汁

如果你不习惯大量食用果蔬，那么就可以喝点新鲜的果蔬汁，如产量豆浆、枸杞汁、胡萝卜、西兰花汁，既能够补充身体所需的营养，又能够减少胃肠负担，改善经前综合症。

总之，适当地调整饮食，多吃一些富含维生素和蛋白质的食品，能够增强身体的抵抗力、调节激素和缓解经期不适。同时也应注意饮食卫生和饮食品牌的选择，普通常常的饮食与质量较差的饮食会引发更多的不适。